こんにちは。カイロプラクティックをしています中西です。
今回は足のゆがみについてお話させていただきます。

最近は歩行不足のせいか、足に問題を抱える方が多くなってきているようです。
歩行は1日8000歩が目安とされていますが、一日家にいると1000歩も歩かないのではないでしょうか。

筋力低下、柔軟性低下で足はゆがみます。

偏平足悪化

外反母趾悪化

足が疲れやすい

足の裏全体が痛い

むくみ

足の指がつりやすい

土踏まず付近がつりやすい

などの症状が起こります。
また、足のゆがみは通気性が悪くなり足が臭くなる原因にもなります。

タコ

巻き爪

などの原因にもなります。

足のゆがみは万病のもとですね。
簡単なエクササイズをご紹介します。

足の機能向上のためのエクササイズ

✌️タオルギャザートレーニング

タオルを敷いて足の指でタオルをかき寄せて下さい。
座ってやらずに立ってやりましょう。
足の内在筋を鍛えます。

✌️つま先立ち

支え無しで30秒やりましょう。
フラフラすると思いますが筋肉に良い刺激が入っている証拠です。
足の外在筋を鍛えます。

✌️青竹踏み

はじめは痛いですが、柔軟性が出てくると痛みが和らいできます。関節の柔軟性、土踏まずを形成します。

最近歩く量が減ったと感じている方は足に痛みなど症状が無くても是非やってみて下さい。
足のマッサージもやりましょう。

肩こりや腰痛が軽くなったり血行が良くなり眠りやすくなることもありますよ。

今でも、在宅勤務が続いている方も多いと思います。一方、外出自粛は減ってきている感じがしますが···。

運動不足解消のためにYou Tubeで運動も良いですが、
pineでホットヨガをして身体を動かして下さいね。

中西