シンシンと冷えてきますね🌀

雪もちらついてますが、、でも、でも

雪☃️は降りません‼️‼️

そんな寒さですが、日本人女性の約7割が冷え性と言われ冷え性は万病の元となる体からの警告なのです。どっひゃ〜😱😱😱

そして、冷たい飲食物、ストレス、無理なダイエット、
運動不足などで60年前と比べて女性の平均体温は約1℃低下しています。。コリャー、ヤバいです🥸

そんな。こんなで「体温を上げる方法」

◉身体を温める食べ物変えてってね
生姜、人参、玉ねぎ、ゴボウ、レンコン、じゃがいも、ネギ、ニラ、玄米、鮭、鯖、鯵、秋刀魚、牡蠣、納豆、キムチ、チーズ

これらを満遍なく食べてね

◉早寝早起き
「オハヨガ」やってるかな？

◉適度な運動
これは「ホットヨガ 」やってるからいいね👍🏻

◉ストレス発散
ためるな！ためるな！

◉内臓を温めるグッズを活用
腹巻、レギンス、、なーど

◉湯船に浸かる
芯からあったまってね

方法はいろいろあるけど「生活習慣」を
徐々に変えてってね😊😊

長々なりましたが、、
🍺ビールでも飲んで寝るとしまーす（笑）

こりゃアカン

でわ、またね(^^)satomi